Exercitiu de autocompasiune

Metoda cea mai buna pentru dezvoltarea autocompasiunii este exersarea. Exista o serie de exercitii pe care le putem practica pentru a invata sa ne oferim mai multa compasiune, iar unul dintre ele se numeste: “Cum as trata un prieten.” Pentru a face acest exercitiu ai nevoie de doua foi si un pix. Mai ai nevoie…

mai mult ...

Educatie emotionala – compasiunea II

Continuand ideea de popularizare a unor concepte de educatie emotionala minima, care sa ne ajute sa ne crestem calitatea vietii – dorinta, care pentru mine a aparut odata cu experienta unui internship intr-o tara in care oamenii sunt mult mai constienti de importanta prioritizarii calitatii vietii emotionale, a cunoasterii si aplicarii tehnicilor de self-care –…

mai mult ...

Educatie emotionala – compasiunea

Internshipul din cadrul echipei de Wellbeing a trustului NHS South West and St George’s Mental Health m-a facut sa constientizez si mai mult nevoia de educatie si suport emotional, ca factor decisiv al calitatii vietii noastre. Educatia emotionala este baza reusitelor din orice plan: relational, profesional, de cuplu sau al calitatii relatiei cu noi insine….

mai mult ...

Strategii pentru bunastarea emotionala in carantina

Aparitia noului virus COVID-19 si implicit a carantinei ne obliga sa ne confruntam simultan atat cu separarea de cei dragi, cat si cu incertitudinea fata de ceea ce urmeaza in viitor. Imaginile si stirile infricosatoare, izolarea sociala, lipsa predictibilitatii si pierderea rutinei zilnice ne provoaca un mixt de sentimente noi, de neliniste, anxietate si neajutorare….

mai mult ...

Anxietatea si mecanismele ei biologice

Provocarea cea mai mare pe care o traim in urma aparitiei virusului COVID-19 este incertitudinea. Incertitudinea fata de cum se va schimba viata noastra asa cum am perceput-o pana acum. Traim o perioada neobisnuita care nu stim cand si nici cum se va termina, ceea ce ne face pe toti sa ne simtim anxiosi intr-o oarecare masura. La intrebarea obisnuita – “Ce faci?”…

mai mult ...

Este psihoterapia un moft?

Multi dintre noi suntem destul de bine informati despre cum sa ne protejam sanatatea fizica. Pe perioada acestei pandemii stim foarte bine ca trebuie sa ne distantam social si sa respectam anumite reguli de igiena. Insa in egala masura ne confruntam cu dificutati atunci cand vine vorba pe de o parte de informatiile si strategiile pentru…

mai mult ...

7 principii pentru o relatie fericita de durata

John Gottman, unul dintre cei mai cunoscuti cercetatori din domeniul relatiilor de cuplu, este renumit in principal datorita faptului ca poate prezice cu o acuratete de peste 90% ce cupluri vor rezista testului timpului si care il vor pica. El poate prezice in ce directie o va lua cuplul, chiar daca sunt la inceput, in…

mai mult ...

Oare exista moduri eficiente sau distructive de a te certa intr-un cuplu?

Luand in considerare faptul ca nu exista doua persoane identice, e de la sine inteles ca in toate cuplurile vor exista conflicte, iar ceea ce este realmente interesant este ca modul in care aceste conflicte sunt gestionate este cel care determina durata relatiei de cuplu. Cel mai cunoscut cercetator din domeniul relatiilor de cuplu, John…

mai mult ...

Cum sa-ti pese mai putin de ceea ce cred altii despre tine

Intr-o zi cand primesti noua complimente si o critica, cu siguranta, seara cand pui capul pe perna iti va veni in minte critica. Ceea ce cred altii despre noi este adanc intiparit in felul in care functioneaza mintea noastra. Pentru stramosii nostri, cea mai mare pedeapsa era excluderea din grup, iar pentru a supravietui aveau…

mai mult ...

6 modalitati prin care sa eviti ruminatiile

  Ruminatiile sunt acele ganduri, idei sau imagini suparatoare pe care le reluam in plan mental in mod repetat si de care credem ca ne este imposibil sa ne detasam sau sa le oprim, fie ca ne torturam pentru o greseala din trecut, fie ca ne imaginam o greseala catastrofala in viitor. Desi toata lumea…

mai mult ...
Page 1 of 912 »